塑腰提臀减肥操(二)

非常努力雕塑身材、维持体态凹凸的艺人李妍瑾,特别分享她天天必做的塑腰提臀小运动,让大家都能花一点点时间,就能像她一样,拥有傲人的身型。
小提醒:平常在家洗碗、刷牙洗脸时,把握时间,做做健身运动,像臀部夹笔,或前后左右的摆动腰臀,都是每天必做哦!
屁股走路操
1、坐在地上,双腿并拢伸直,双手置于身体两侧
2、背部挺直,手臂交叉,双手置于肩膀上
3、左大腿抬起,运用腰部与臀部力量,让臀部往前进
4、同样动作,换边操作,左右轮流共做5分钟,可修饰腰部线条,紧实臀部与大腿内侧肌肉
5、结束动作后,可坐在原地,用手轻轻按摩腰部约2分钟,放松肌肉

美腰俏臀操
1、身体直立,双腿伸直并拢,双手插腰
2、膝盖微弯,肚子用力往前挺,停留2秒钟
3、双腿伸直,臀部用力往后翘,肚子后缩,停留2秒钟
4、将臀部往右边摆动,右脚拉直,左脚微弯,停留2秒钟
5、同样动作,换边操作,前后左右轮流共做15分钟,让腰与臀同时运动
加强版
1、身体直立挺胸,双腿伸直并拢,双手插腰
2、背部挺直,膝盖微弯,双手尽量往上拉直,十指交叉紧扣
3、将臀部往右摆动,右脚拉直,左脚微弯,停留2秒钟再换边,左右共做10分钟

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