超人气维他命瘦身体操(三)

我们为大家介绍一套韩国最流行的维他命体操,只需通过8种简单有趣的动作,即可迅速甩掉赘肉!换上你漂亮的运动服,舞力全开,跟着我们一起来做做韩国超人气维他命体操吧。
拉弓动作:胸部背部肌肉的有氧运动效果
具有放松胸部和上半身的效果,做该动作时要注意挺直上半身不能向前或向后弯曲

  1. 两脚向两侧撑开距离比肩膀宽一点,将手臂向前伸直双手握拳贴合在一起
  2. 向前跨出右腿并微微弯曲,左手臂向前伸直,右手模仿拉弓的动作使身体向后倾,这时要使胸部尽最大力量向前挺,相反方向再重复一遍该动作,整体反复2次

剑道:平衡感与身体柔软性同时得到锻炼
锻炼大腿,小腹,手臂等部位的肌肉使身体紧致有弹性,并且加强平衡感的锻炼,上半身挺直不要弯曲才能使运动更加有效果,轻轻抬起大腿但不能使身体有负重感,注意腿部一定要打直不要弯曲膝盖

  1. 站直后双手手心贴合在一起,手臂举过头顶向上伸直
  2. 腿部打直,按右脚前踢-左脚前踢-右脚侧踢-左脚侧踢-右脚向后踢-左脚向后踢的顺序做动作,踢腿的同时双臂也要上下反复挥动,注意胳膊肘和膝盖不能弯曲,整体动作反复2次

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