超人气维他命瘦身体操(四)

我们为大家介绍一套韩国最流行的维他命体操,只需通过8种简单有趣的动作,即可迅速甩掉赘肉!换上你漂亮的运动服,舞力全开,跟着我们一起来做做韩国超人气维他命体操吧。
膝踢步扭转体操:迅速甩掉大腿赘肉
上下半身反方向运动甩掉大腿赘肉,扭转运动还可以利用膝盖弯曲运动的动作有效锻炼大腿和腰部肌肉

  1. 向左弯曲右胳膊肘伸直左手臂使双臂与胸部平行,弯曲左腿膝盖高抬腿并将双手手臂向上抬起45度
  2. 反方向手臂向右侧伸直,右腿膝盖弯曲高抬腿重复上述动作
  3. 下半身向右侧转动站立后扭转上半身使脸部朝向正前方,双手臂弯曲后抬起与胸部平行,保持均匀呼吸慢慢弯曲膝盖半蹲后再站直,反复2次后换左侧重复进行

泰式拳击:迅速消除小肚腩
消脂效果最佳的有氧运动,踢腿时也可助您减去小肚子的赘肉,有关节炎的朋友要注意穿上运动鞋,向后踢腿做动作时不要太用力

  1. 双手抱拳放在脸部前方,微微弯曲膝盖模仿要做拳击前的准备动作,两腿前后反复跳动4次
  2. 自然的撑开双脚站立,弯曲左手臂使左拳搭在右手臂上并用力推动向前伸直的右手臂,右腿向后拉伸
  3. 右手臂弯曲使劲推动伸直的左手臂,左腿向后拉伸,2,3号动作整体反复做2次
  4. 双脚撑开与肩同宽,双手臂举过头顶向上伸直,左腿膝盖弯曲向上抬腿使大腿小腿程直角,同时将双手臂放下来,换方向继续重复该动作,整体动作反复做2次

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