宅女瘦身操六式

很多人现在基本出在上班就在宅在家里,不愿意出门,不愿意逛街,其实这无疑就减少了我们仅有的一点点运动量,肥肉,脂肪就会慢慢长出来,如果在家里都能瘦呢?下面为您介绍几个非常方便的瘦身操。
一、单腿站立穿鞋法
动作:单脚站立,用右手拉住右脚踝,保持动作10秒,换另一边,交换10次为一组,每天5–10组
效果:可以有效拉伸腰部肌肉,瘦腰效果非常明显
二、双手后背提重物
方法:双手背在身体后面,做提拉的动作
效果:一周臀线上升2cm,手臂纤细2cm
三、刷杯子瘦手臂
方法:手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟
效果:收紧手臂,紧致乳房

四、读书收腹减腿法
方法:坐在椅子上读书的时候双膝之间夹毛巾,保持毛巾不掉下来即可
效果:收紧肚子、大腿赘肉
五、开门瘦四肢
方法:双手交换做开拉门的动作;双脚交换做开拉门的动作
效果:拉伸四肢赘肉,雕塑四肢线条
六、门框斜压收内侧赘肉
方法:身体离门框约1步距离,手摸门框下压
时间:左右各3秒钟
效果:平日运动不到的身体内侧可以得到很好的拉伸

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