经络穴位气功减肥按摩法

  1.关元穴、气海穴、天枢穴、中脘穴指按、点揉、轻推每穴1-5分钟,以透热为度
  2.沿大椎穴、肩井穴用手法沿肩部至腰部由上至下,用力推擦3-10分钟,以透热为度
  3.背脊沿腰提脊3-5分钟,以不痛为佳
  4.用手掌沿大腿至小腿处作推摩3-5分钟
  5.沿胸部作上下按摩3-5分钟
  6.掌摩腹部或手指击腹1-3分钟,以温热为度
  7.腰部点按揉2-5分钟,有规律在命门穴处按压2-5分钟
  8.以掌部擦摩腰部肾俞,三焦俞穴各1分钟.肘压环跳穴,承缺穴3-5分钟
  9.按摩足三里、肝、脾、胃、肾、大肠俞、肾俞等
  10.在足内侧,由上而下做擦法,动作由慢到快
  11.点揉三阴交穴1-2分钟,点揉时施以外气
  12.浅推排毒减肥,通过按摩肥胖症区及消耗点,促进新陈代谢而达到减肥的方法,全身主要淋巴点,如腋窝、双乳之间的乳导管部分,腰部及双膝的后面,可按摩10-20分钟
  13.拍打全身上下肌肉减肥法,以10分钟为宜(腹部拍打以轻缓为主)
  14.抖动减肥法,取站位,以手臂带动腰肘乃至全身抖动,10分钟为宜
  15.面颈部以揉、提、分、拍为主,每次数分钟

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