“飞一会儿”运动减肥(三)

反手引体向上式

锻炼部位:二头肌、背部肌群
动作要点:站在FlySet前,杆放在胸部位置,反手握杆,往后靠,直到手臂伸直,再拉杆将胸部贴近杆位,保持肘部收紧,慢慢回到初始位置
曲腿式

锻炼部位:腿筋、臀部
动作要点:背靠地躺下,脚放入脚环,抬起臀部离地,勾起脚掌,使脚跟向下,同时弯曲腿部,用脚跟触碰臀部

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