如何对付运动之痛:瑜伽

瑜伽在东西方的普及程度匪夷所思,名人、明星趋之若鹜,瑜伽气质显然独成一派,也不失变化,或时尚、或高雅、或modern。这项流传5000多年的智慧的结晶,以锻炼心智开始,让身心得到平衡。
痛苦表情:大腿韧带、背肌拉伤,髋关节、膝关节的常见伤害
特别提醒:瑜伽运动看来缓慢而柔和,但其实很多动作都是身体的极致伸展,可谓绵里藏针。瑜伽导致的运动伤害主要是肌腱韧带的损伤

长时间的拉伸运动还可能造成关节不稳定。由瑜伽引起的韧带或跟腱拉伤、软骨损伤会带来的神经痛、背部拉伤和脊椎损伤,恢复期至少要4个月
安抚技巧

  1. 在专业老师的指导下练习,选择适合自己的瑜伽种类。练习中,注意体会自己的呼吸和身体的延伸,以及心灵的缓和
  2. 练习时动作不要太猛,不要强求身体的柔韧度,穿着舒适宽松或有弹性的运动衫
  3. 饭后约2小时内不要做瑜伽,练习之后1个小时再进食
  4. 选用专业的瑜伽垫,不要佩戴任何首饰

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