睡前减肥操(一)

睡前减肥操:床除了除了可以给你睡觉用外,其实在上面运动运动,活动一下筋骨,放松身心,减少疲惫也是一个很好的地方,减肥的效果可能也不比健身房差喔,下面就让怎样网小编和你一起做做睡前减肥操,简单易学又有效!
瘦腰提臀操
1、身体平躺在床上,面朝上方,眼视天花板,两手放在腰侧。双腿弯膝立起。

2、将臀部从左边挪向右,然后再从右边挪回左边。开始的时候先挪动1cm,再逐渐增大宽度至3-4cm。

目的:改善体质,促进代谢。
通过松动腰椎周围的腹部肌肉,能有效减轻背痛,改善体质。同时增加新陈代谢,改善身体发冷,肿胀,慢性疲劳的问题,还能帮助女性朋友解决月事来时的疼痛。

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