局部减肥瑜伽(二)

粗臂粗腿是不是一直让你与美丽这个字眼无缘呢?那么从现在开始就赶快行动,练习怎样网小编介绍的这套瘦腿瘦手臂瑜伽动作,简单不花钱的运动,不到10天你就会感觉赘肉在一点点的消下去,尽享纤细四肢。

4、坐姿扭转:坐姿,右腿弯曲,脚跟靠近左侧臀部,左脚跨过右腿膝盖置于外侧,身体扭转至左侧,右手肘置于左膝盖外侧,右手握拳指向前方,左臂伸直撑在左后方

5、坐姿一式:坐姿,左腿伸直置于身体前方,右腿弯曲,脚掌靠近左大腿根部内侧,双手分别置于膝盖上,伸直背部,打开肩膀

6、坐姿二式:坐姿,双脚分开一段距离,双腿伸直置于地板上,脚趾指向天花板,双手尽量压低膝盖,使双腿保持伸直状态,伸直背部,打开肩膀,眼睛目视前方

7、牛面式:坐姿,左腿置于地板上,膝盖弯曲,左脚跟靠近右侧臀部,右腿置于左大腿上方,右脚跟置于地板并远离身体,伸直背部,右臂举过头顶,右手放低至肩胛骨处,左臂向背后曲起,双手手指互勾,头部偏向右侧

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