怎样运动丰胸

1、仰卧在地板上或条形登上,双腿屈膝,双臂伸直,手心相对
2、屈臂
3、侧伸展(图3),双臂相合还原(图1)
4、仰卧,双臂上举
5、直臂下拉

6、直立,双腿分开与肩同宽,手臂朝前划圆
7、直立,双腿分开与肩同宽,手臂朝后划圆
8、跪地,双臂上举伸展放松
Tips:a.每组动作做10-20个,休息30秒,各做2-3组;b.胳膊肘可稍变弯曲,保护关节、肌肉不拉伤;c.哑铃重量1.52公斤一个;d.隔天做一次;e.在做胸部练习时要先做热身运动。做完后,做一下胸及手臂的伸展放松练习。

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