树式瑜伽减肥

这套姿势要求练习者用单腿站立。如果单腿站立有困难,可靠着墙壁或者柱子练习。对于一般练习者来说,树式能够调节和强健他们的关节和骨髓。它能够增强双腿和双脚的柔韧性,扩大胸围。

树式具体步骤:

  1. 曲右膝,把右脚脚后跟放到左大腿根部,脚趾朝下
  2. 左腿保持平衡,双手合十向上伸展,手臂夹紧耳朵的后侧

功效:增强腿部肌肉和平衡感。
注意事项:
1、左脚脚趾尖分开均匀受力。
2、眼睛平视前方,注意力完全集中。

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