如何塑造迷人秀颈

塑造美人颈具体方法:

  1. 找一把结实的椅子,坐好坐稳,双脚脚后跟微抬,吸气挺胸,调整呼吸,双手在体侧张开,注意收腹直背
  2. 吸气,手臂由外向内,从丹田向上,在胸前时如图所示,手背相对
  3. 手臂继续向上,在头顶打开,抬头挺胸,努力伸长颈部,脚后跟始终微抬
  4. 吸气,放下手臂,如图向后伸展,注意始终保持头部上扬,腹部收紧,坚持5秒后回复初始姿势,完成该组动作

动作频率:5组/天
该组动作的目的:拉伸颈、胸、肩部肌肉,锻炼背部和手臂,同时有助于放松端坐一上午而僵化的肩颈部。

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