瑜伽体式:卧佛式

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体式分解

  1. 侧卧,均匀呼吸
  2. 吸气,单肘撑住地面,肘部和肩部在同一直线上,手掌自然放于地面
  3. 呼气,一侧腿交叉于另一侧腿前,脚趾尖踮地,尽量贴向平放一侧腿部的膝关节,保持均匀呼吸
  4. 控制姿势:15~30秒左右,换侧重复4~5次

功效:有助于血液滋养内脏器官,特别是肝脏器官,可以帮助调理身体机能,远离亚健康、抑郁症、减少身体疲劳

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