瑜伽体式:放气式

功效:对腹部脏器来说,这个姿势非常有益。它也补养和加强双肩、双臂、两腿和两膝的肌肉和神经

体式分解

  1. 蹲下,两膝分开,双脚平放在地上
  2. 两肘顶住两膝的内侧,把两手手指放在两脚脚底之下
  3. 深深吸气,呼出,一边低下头,一边伸直两腿
  4. 保持这个姿势约6秒钟
  5. 两手继续保持放在两脚底下,回复蹲下的姿势
  6. 重复做这个练习8-10次