瑜伽体式:单腿平衡式

单腿天鹅平衡式
做法:站立,双手在背后合十,右腿慢慢向后抬起,尽量向上抬高。保持姿势呼吸6~8 次,换侧重复

益处:提高精神集中的能力,加强腿部平衡力
站立劈腿前弯式
做法:站立,身体前弯,双手着地,右腿尽量向上抬起并伸展,头部靠近左腿。如果可以,用左手抱住左腿,保持姿势呼吸6~8 次,换侧重复

益处:强化身体平衡感

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