瑜伽体式:叩首式

功效:美颜,防止白发;帮助人们做好准备做头倒立式;逐步增加流向头部的血流,允许脑部慢慢适应增大了的血压,效果与头倒立相似,但程度较逊。

体式分解

  1. 跪坐,双手放于小腿外侧,深呼吸
  2. 呼气,上体前倾,手掌着地
  3. 慢慢将头额放在地板上
  4. 抬起臀部,头顶着地,大腿与地面垂直,正常呼吸保持10~15秒,还原放松,重复5~10次

提示:有高血压及眩晕症的人禁做此式。

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