瑜伽体式:青蛙式

功效:放松下背、腰部肌肉,帮助睡眠
体式分解

  1. 仰面躺在床上,双膝弯曲向上抬至腰处,然后将双手放在双膝上
  2. 配合呼吸,让双膝向两侧打开,停留4-5个呼吸
  3. 将双膝合并,回到第1个姿势

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