怎样预防孕妇贫血

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贫血是准妈妈在妊娠期常见的一种并发症,妊娠后,由于准妈妈体内对氧的需求量增多,新陈代谢加快,同时子宫中,胎宝宝、胎盘发育增长使血容量增加.随孕周增加,血液容量增加,血液相对稀释。胎儿在母体内生长发育对铁的需要量增加,母亲铁营养相对不足,而致贫血。

孕妇贫血7大症状:经常感觉疲劳,即使活动不多也会感觉浑身乏力;偶尔会感觉头晕;脸色苍白;指甲变薄,而且容易折断;呼吸困难;心悸;胸口疼痛。
具体方法

  1. 各种杂粮米面要搭配吃,不要单纯吃细粮
  2. 蔬菜越新鲜越好,价廉物美,不可缺少
  3. 多吃新鲜的鱼、肉,尽量少吃咸鱼、咸蛋及腌腊食品等
  4. 浓味之香料,如芥辣,辣椒等应该少吃
  5. 酒、浓咖啡及香烟对身体有害无益,应该尽量避免
  6. 甜品如糖水、糖果等一则影响食欲,二则容易引致蛀牙
  7. 豆制品中,以豆腐为好,因其所含的蛋白质最易吸收和利用
  8. 海带、黑木耳中含铁量高,均可多吃

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