水果沙拉怎么做好吃

营养价值:水果和蔬菜富含纤维素,饱腹感强,能有效控制食欲;苹果中的果胶和鞣酸有收敛作用,可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外;西红柿中的茄红素可以降低人体热量的摄入,减少脂肪积聚;火龙果果汁预防便秘和肠癌、降低固醇、 有利皮肤美白,减肥的功效。(推荐阅读:凉拌火龙果皮怎么做好吃
水果沙拉具体步骤如下

  1. 准备苹果、胡萝卜、西红柿、火龙果、青椒,洗干净,沙拉酱(或自己喜欢的酱汁)
  2. 生菜洗干净,苹果、西红柿、火龙果切丁状,辣椒切成花型状,放于盘内
  3. 切胡萝卜:将胡萝卜切成粒状或块状(看个人喜好,建议切小点)
  4. 凉拌:把切好的苹果、胡萝卜、西红柿、火龙果、青椒放于盆里,浇上自己喜欢的浇汁,拌匀
  5. 把拌好的果蔬放于铺好的生菜盘内

Tips

  1. 营养专家建议,春节应有意识地多吃水果和蔬菜,补充维生素,调节口味,均衡营养
  2. 苹果、西红柿、火龙果、青椒、胡萝卜的热量都相当低,每天适当补充,既营养,又瘦身,还有美容的功效

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