怎样做果香红薯泥

经期中的女生很适合食用这款薯泥,因为其中含有9%日推荐量的维生素B6,可以稳定血糖从而稳定情绪。香蕉中丰富的钾可促进血液循环,增加提供到大脑的氧气,所以亦可把香蕉作为咖啡的替代品。可在早餐或晚饭前食用。晚饭前食用可增加饱腹感减少晚餐用量。但此款薯泥蛋白含量及铁含量偏低,需要在正餐中保证蛋白质及铁的摄入。
果香红薯泥基本步骤

  1. 煮熟红薯:红薯洗净,切厚片,平铺盘中,包上保鲜膜,微波高火加热5分钟左右,可以用筷子扎透即可。熟透的红薯去皮、切大块,放入搅拌机备用
  2. 香蕉洗净、切成与红薯等大的块
    果香红薯泥
  3. 将香蕉块放入已经煮熟准备好的红薯的搅拌机内,将红薯和香蕉搅拌成泥状
  4. 加入适量牛奶,加至食材的1/2处即可,再一起搅拌成薯泥
  5. 将薯泥过一遍筛,在做好的果香红薯泥表面浇上少许酸奶