初夏如何预防脊椎病

夏天天气闷热,人们更喜欢躲在空调房间里面玩电脑、看电视等,这就更容易引起脊椎疲劳。那么我们应该怎样预防脊椎病呢?(推荐阅读:如何通过瑜伽预防颈椎病
脊椎病基本方法

  1. 适时休息:伏案工作或在电脑前操作,每隔一小时休息5-10分钟,可以做做颈部保健操如米字操,轻柔、缓慢地向各个方向转动颈部,从而达到放松肌肉的目的(相关文章:久坐族瑜伽 放松肩颈和后背
  2. 早晨主动调温:无论冬夏,都要给自已的脊椎以舒适的温度。准备一件披肩,以保护好颈背部;偶然有风寒现象,煎一晚驱寒汤:红糖2汤勺、生姜7片,水煮10分钟,饮用1-2次就可驱走寒气
  3. 晚上用中药热敷:将小茴香些许、盐半斤一起炒热,装入布袋,放在颈背部热敷30分钟,每日一次。可改善颈背部血液循环,缓解肌肉痉挛。注意避免烫伤
  4. 睡觉应选合适枕头:中间低两端高的元宝形保健枕头对脊椎有很好的支撑作用;对于脊椎不好的人来说,木板床、棕绷床是上选,过分柔软的床肯定不利于脊椎健康

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