芭蕾舞运动减肥法(一)

这套芭蕾舞减肥动作能够有效瘦腿瘦腰瘦肚子,尤其是其踮脚的动作,既简单,燃脂效率又高,是减肥的不错选择。
基本步骤

  1. 横向拉伸背肌,让骨盆与地面平行。脚后跟并拢合起,脚尖往前伸直。两手打开,与身体垂直,臀部收紧
    芭蕾舞运动减肥法
  2. 两腿保持伸直,两手举过头顶,两肘稍稍弯曲,就像芭蕾的手位动作
    芭蕾舞运动减肥法
  3. 保持图2中的姿势,整个身体往右侧回转,使用腹肌的力量,不要依赖手臂和脚的力量
  4. 由图3的姿势,再往左回转。没办法一次性转过来的MM,可以转回到图2的姿势再往左转,重复3次

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