芭蕾舞运动减肥法(二)

这套芭蕾舞减肥动作能够有效瘦腿瘦腰瘦肚子,尤其是其踮脚的动作,既简单,燃脂效率又高,是减肥的不错选择。(相关文章:怎样快速有效瘦腰腹
基本步骤

  1. 两腿大幅度打开,左右脚尖45度角朝向外侧。两手在后脑勺处分别握住另一边的手肘
    芭蕾舞运动减肥法
  2. 右腿伸直,左腿弯曲,腰部下沉。注意身体不要前屈
  3. 两手保持握肘状态,腰部下移,左腿大腿和小腿贴合起来,此时尽量不要让臀部贴到地面
  4. 右腿伸直,臀部支撑,端坐。这时要注意左大腿和小腿不要分离
    芭蕾舞运动减肥法
  5. 上半身前倾,将腰部从地面抬离。不要依靠手臂和腿的力量,单是使用腹肌的力量来移动
  6. 慢慢起身
  7. 将弯曲的左腿伸直,恢复到图1的姿势,然后换右腿重复动作。左右交替进行2次

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