女性如何控制愤怒

心理学认为,愤怒是一种不良情绪,是消极的心境,它会使人闷闷不乐,低沉阴郁,进而阻碍情感交流,导致内疚与沮丧。有关医学资料认为,愤怒会导致高血压、溃疡、失眠等。据统计,情绪低落、容易生气的人患癌症和神经衰弱的可能性要比正常人大。同病毒一样,愤怒是人体中的一种心理病毒,会使人重病缠身,一蹶不振。
对于现代都市的女生来说,一旦有什么不开心的,或者碰到什么不满意的,不如意的,都是很快就能爆发出她们心中的愤怒,这或许跟现在压力大有着一定的关系,那么女生怎样控制愤怒呢?
愤怒女性往往会经常面对着很多的压力,此时就会很容易爆发出来,这时候女性朋友要学会控制一下愤怒,这样也不至于损害到心理健康,关于控制愤怒的几种方法,我们来看看下文的介绍。
基本方法

  1. 迁怒于别人
    解决方法:问问你自己究竟是对谁生气。寻求其他人的支持,直接面对引起你愤怒的来源
  2. 出现冲动行为
    解决方法:在伸手拿第三块蛋糕,或者付钱买下另一个名牌包以前,先暂停一下,深呼吸,然后问自己真正的感觉是什么
  3. 误会别人
    解决方法:注意自己每天花了多少精神在‘揣测’别人的想法。你要了解,除非你开口问,否则你不会知道别人的想法。同样地,除非你开口,否则别人也不会知道你在想什么
  4. 认为自己是对的
    解决方法:接受你自己和其他人都是不完美的事实,不要过度挑剔
  5. 明明生气却又刻意压抑
    解决方法:了解生气是正常的,不要刻意压抑怒气。将你的感觉写在日记上。试着和你信任的人分享心中的感觉

Tips:心理平衡的作用超过一切保健措施的总和,控制自己的愤怒情绪就是锻炼自己心理平衡的能力,培养自己的忍耐力和毅力。当你认识到愤怒不是人的本性时,你便会大胆地选择精神愉快,而不是愤怒。

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