怎样正确洗澡

洗澡好处多:洗澡不仅能清除皮肤表面的污垢、各种分泌物和皮屑,而且可以改善皮肤和肌肉的血液循环,起到消除疲劳,舒筋活血,改善睡眠的功效。(推荐文章:冬季洗澡四大忌
洗澡的基本要点

  1. 时间:无论春夏秋冬,洗澡时间均不宜过长,每次洗澡时间以15~30分钟为宜,以防心脑缺氧、缺血
  2. 水温:澡水的温度应介于35~37℃,若水温过高,会使全身表皮血管扩张,心脑血流量减少,发生缺氧。孕妇洗澡时的水温不要太高,以防发生胎儿缺氧,影响胎儿发育。夏季洗冷水澡要适度,水温以不低于10℃为好
    怎样正确洗澡
  3. 次数:夏季人读体分泌旺盛,出汗较多,每天应冲洗1次。而冬、春、秋季天气不热,洗澡的次数可因人而异。身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者,可适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少,可适当减少洗澡次数
  4. 顺序(相关文章:怎样健康洗冷水澡
    a、洗脸:当你进入淋浴房后,热水一开,就会产生腾腾蒸气,而人体的毛孔遇热会扩张,所以如果当你在此时没有先将脸洗干净,脸上积累了一天的脏东西,便会趁你毛孔大门开启之时,潜入你的毛孔
    b、洗身体:洗澡时水温应与体温接近为宜,即40℃左右。若水温过高,会使全身表皮血管扩张,心脑血流量减少,容易发生缺氧;而水温过低则会使皮肤毛孔紧闭,不利于清除污垢,也会令体内热量散发不出来,浴后感觉四肢无力。此外,沐浴时间最好控制在20分钟以内,并且保证通风良好。沐浴时间过长容易导致心脑缺氧、缺血
    c、洗头:洗头洗完身体后,头发在蒸气的氤氲中已经得到充分滋润
  5. 常清洗的身体部位
    a、头部:清除头发上的灰尘污垢,按摩头皮,可促进头部的血液循环,减少头皮屑,有助于延缓白发的生成
    b、眼晴:用流动冷水清洗双眼,可使头清眼明,增强眼睛的抗病能力
    c、下身:许多女性都有清洗下身的良好卫生习惯。男性也应每晚用温开水或淡盐水清洗一次下身,而且注意清洗冠状沟,不让包皮垢滞留,可防治包皮炎症
    d、肛门:每天解大便后用便纸擦净,再用温水清洗肛门,可防止痔疮发生
    e、双脚:每晚睡前用温水泡脚20~30分钟,有助于睡眠