怎样自我调节心理压力

心理压力:即精神压力,现代生活中每个人都有所体验,心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。压力过大、过多会损害身体健康。现代医学证明,心理压力会削弱人体免疫系统,从而使外界致病因素引起肌体患病。现代生活的压力,像空气一样无时无刻不在挤压着人们。(推荐文章:如何在职场如鱼得水
心理压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态,源于环境要求与自身应对能力不平衡;这种紧张状态倾向于通过非特异的心理和生理反应表现出来。
压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验。人的内心冲突及与之相伴随的情绪体验是心理学意义上的压力。从心理学角度看,压力是外部事件引发的一种内心体验
zhichang基本方法

  1. 学会换时思考:就是从时间上改变思考方式,多想想困难过去之后的理想状态,或者以将来的心态看现在的困难,摆脱不良情绪或许就会变得更容易
  2. 学会自我宣泄:心理压力过大时,如不及时进行宣泄,将对我们的身心健康造成极大的影响。因此,应该学会自我宣泄,比如哭一场,吼一嗓子等
  3. 学会移情别恋:除了及时宣泄之外,为了避免长时间深陷于不良的心理状态中,还要学会情感的转移,比如向亲友倾诉,或者养宠物花草、寄情山水等

当你的心理存在着压力的时候要懂得发泄出来,要懂得让自己压力得到缓解,只有这样才是最为重要的。那么,现在的你存在这么一方面的压力吗,若是存在的话懂得要应该懂得如何释放心理压力了吧。

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