燕麦减肥法

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简介:燕麦不易脱皮,所以被称为皮燕麦,是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平。能益脾养心、敛汗。有较高的营养价值。可用于体虚自汗、盗汗或肺结核病人。燕麦耐寒,抗旱,对土壤的适应性很强, 能自播繁衍。燕麦富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,利于排便,热量低,升糖指数低,降脂降糖,也是高档补品之一,在贫苦地区是不可缺少的干粮。(推荐文章:怎样自制燕麦美肤面膜
与此同时燕麦为功能性食物,具有降低胆固醇、平稳血糖的功效。谷粒供磨面食用,或作饲料,营养价值很高。在中国人日常食用的小麦、稻米、玉米等9种食粮中,以燕麦的经济价值最高,其主要表现在营养、医疗保健和饲用价值均高。燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加,预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。 燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。
燕麦快速减肥法:燕麦跟小麦有很大的区别,燕麦片是由燕麦制作成的,外面最有营养的地方并没有经过加工,从而保留住了最原始和天然的营养成分,是一种非常好的瘦身和营养产品

  1. 草莓牛奶燕麦粥
    草莓牛奶燕麦粥
    先备好一袋鲜奶和80克燕麦片以及50克的草莓。然后将牛奶倒进锅里面,加上适量的草莓和燕麦片,搅拌好之后用小火进行加热,不需要将水煮开,只要牛奶不冰的时候就能够取出来放凉,等到燕麦片完全软化了之后,再进行食用。事实上,草莓原本就具有减肥和美容养颜的作用,若是在配合上燕麦片,减肥的作用就能够更加的事半功倍,令肥胖者快速瘦身。(相关文章:如何自制草莓布丁
    上面这些便是燕麦快速减肥法。若是单单靠着燕麦片来进行减肥,确实会有一定的难度,因此想要减肥的朋友们还需要搭配上适量的运动,最好是每天进行四十分钟以上的游泳运动,这样才能够令减肥的效果更好,令女性朋友能够在短时间内瘦下来
  2. 麦芽燕麦脆饼
    麦芽燕麦脆饼
    首先准备好100克的燕麦片、一个鸡蛋和红糖25克以及两大汤匙的麦芽糖,还有一小勺盐和30克的橄榄油。然后将所有的材料否放入容器里面,加上少量的水来搅拌均匀之后放置半个小时,这样混合之后的面团能够更加入味。然后在煎锅或者是烤盘里面放上直径大约在7-8公分大小的面糊,并且两面进行煎烤。减肥者可以使用它来代替早餐,达到减肥的功效

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