怎样预防乳腺增生

乳腺增生症是乳腺增生是指乳腺上皮和纤维组织增生,乳腺组织导管和乳小叶在结构上的退行性病变及进行性结缔组织的生长,其发病原因主要是由于内分泌激素失调。乳腺增生症是女性最常见的乳房疾病,其发病率占乳腺疾病的首位。近些年来该病发病率呈逐年上升的趋势,年龄也越来越低龄化。据调查约有70%~80%的女性都有不同程度的乳腺增生,多见于25~45岁的女性。
怎样预防乳腺增生基本方法

  1. 保持舒畅的心情、乐观的情绪
  2. 改变饮食结构,防止肥胖,少吃油炸食品,动物脂肪,甜食及过多进补食品,要多吃蔬菜和水果类,多吃粗粮。适当的食用黑黄豆,多吃核桃,黑芝麻、黑木耳、蘑菇(推荐美食:怎样做奶油蘑菇汤
  3. 禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品或食品
  4. 避免人流,坚持哺乳,能防患于未然
  5. 自我检查和定期复查
  6. 明确诊断,根据病情制定合理的治疗方案
  7. 生活规律、劳逸结合,保持和谐的性生活。调节内分泌可以对乳腺增生的预防起到一定作用
  8. 多运动,防止肥胖提高免疫力(相关文章:最适合减去脂肪的有氧运动
  9. 心理上的治疗非常重要,乳腺增生对人的危害莫过于心理的损害,因缺乏对此病的正确认识,过度紧张刺激忧虑悲伤,造成神经衰弱,会加重内分泌失调,促使增生症的加重,故应解除各种不良的心理刺激。心理承受能力差的人更应注意少生气,保持情绪稳定、活泼开朗的心情,促进乳腺增生缓解或消退

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