OL快速减肥瘦身

久坐办公室,有什么快速减肥瘦身的方法吗?其实大家可以利用午休息时间,做简单的小运动,轻松减肥瘦身。
方法一:踩梯运动
走楼梯的时候,最好以脚尖来施力,2阶并成1阶走,走的时候可以双手握拳,敲打臀部肌肉,可以感觉到臀部上挺、集中。
方法二:夹物下蹲
双手叉腰,双膝间夹物(球或书皆可),然后蹲下,站起,记得不要让双膝间的东西掉了。
方法三:扶物抬腿
1.扶住桌沿(或较稳定的椅子),1脚固定,另1脚往前举,呈90度。
2.接着往后举,尽量将脚打直,无论是前举、后举,都尽量举至与腰同高。

方法四:挺腰抬腿
身体上半身躺平,双膝弯曲后,上半身抬起,与大腿呈一直线。
方法五:抬腿踏脚
全身躺平,双腿抬起后,左腿悬空伸直,然后收回,再换右腿伸直,可反覆动作1~2分钟。
方法六:侧腿抬高
身体侧躺,右脚伸直侧贴地,左脚同样伸直往上提,尽量与右脚呈90度,每动维持2~3秒,反覆动作1~2分钟,然后换脚做。

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