自行车快速减肥方法(一)

在环保意识日益增强的当今,说起快乐的瘦身方法,那就是自行车快速减肥方法,骑自行车也能摇身变成瘦身运动。当然,自行车快速减肥方法也是讲究方式和技巧的。
自行车快速减肥方法 用骑车姿势燃烧脂肪
要想将交通手段变为有氧运动,姿势是关键。只需谨记6条规则,从今天开始,骑自行车就就变成瘦身好时机。

  1. 视线朝向正前方的3~5m:尽量伸直脖子,稍微向前方看。如果朝正下方或远处看的话容易导致重心不稳,比较危险,因此要注意
  2. 弯曲背肌,以达到放松的状态:背肌不要绷直,而是稍微弯曲,这是关键。无需过分端正姿势,始终保持放松的状态即可
  3. 想要瘦手臂的话,试着微微弯曲手肘:既不能用力撑起手肘,也不能充分弯曲手肘,使身体向前倾。要领是双手自然地扶着把手,稍稍弯曲手肘
  4. 鞍座的高度要配合弯曲的膝盖:鞍座的高度最好调节到当向下踩踏板的时候,能使膝盖稍微弯曲的位置。使腹肌用力,将重心集中在臀部,稳稳地坐在鞍座上
  5. 使大拇趾的根部置于踏板正中间,这样有助于瘦腿:将大拇趾根部的骨头的隆起部位放到踏板的中间,用脚尖踩踏板。把自行车的踏板比作钟表的指针,在2点~4点之间用力,其后放松——这是美腿的秘诀
  6. 牢牢固定脚脖子:即使不停地活动脚脖子,也只会使腿疲劳而无法变细。虽然多少都会有些移动,但尽可能地将其固定住

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