办公室快而有效的减肥方法-面壁下蹲法

白领减肥,除了合理饮食外,适量运动是最好的健身方法。由于每天大部分时间都在办公室,那么利用午休时间,在办公室做运动就很重要了。面壁下蹲法是一种快而有效的减肥方法
办公室快而有效的减肥方法 面壁下蹲:
两脚并拢,周身中正,重心放在前脚掌上,彻底蹲下后再缓缓上起
动作要领:

两脚并拢,周身中正,重心放在前脚掌上,含胸收腹,全身放松,头不可后仰、不可倾斜,始终将两腿并拢,彻底蹲下后再缓缓上起,如此反复多次。30次为一组,多多益善
锻炼时间要在30分钟以上
也可以一天分多次下蹲。当然,下蹲锻炼也要讲究循序渐进,逐步加码,如第一次只蹲30次,过两天蹲至60次,以后逐步增加数量
这个面壁下蹲法,利用午休时间做,是快而有效的减肥方法。持之以恒,坚持不断地做,减肥效果好

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