标签:居家减肥操

运动减肥

居家减肥操(二)

居家减肥操(二)
三、翘腿俯卧撑 1、屈膝跪在两个小抱枕上,双脚稍微分开至与肩同宽的幅度,翘起小腿,在脚腕处交叉,两臂打开伸直,手掌往外张开,在前方撑地支撑身体并保持平衡。 2、腰腹收紧,上身充分往前方伸展,臀部肌肉注意不要撅起,手臂慢慢屈肘,上身往下压,与大腿尽量连成一线,同时视线移向床上,来...

怎样网 5年前 (2012-11-10) 180℃ 0评论 0喜欢

运动减肥

居家减肥操(一)

居家减肥操(一)
居家减肥操,轻松简单,随手拿起家居小物便能做起减肥动作,简单方便不花时间,是上班族、学生族很有效的减肥方法。 一、拿着水瓶耸肩 1、两腿微微张开站立,左右脚之间相距一个拳头的空位,膝盖绷直,脚掌正向前方,上身挺胸收腹,两肩自然放松,肩胛骨后仰下压,左右手各握一个装着水的水瓶,两...

怎样网 5年前 (2012-11-10) 210℃ 0评论 0喜欢

幻灯片

居家减肥操(三)

居家减肥操(三)
减肥并不一定要到室外进行满头大汗的强度运动,在家里面做做减肥操,也能减肥瘦身。下面的居家减肥操能拉伸身体曲线,赶快练习吧。 7、双脚脚跟想贴脚尖向外,双脚并拢在地面上,双手抓住哑铃,弯曲手肘放在头部附近,吸气,将你的双脚脚尖踮起,双手向上伸直,动作坚持10个呼吸左右,重复10次...

怎样网 5年前 (2012-11-08) 208℃ 0评论 0喜欢

运动减肥

居家减肥操(二)

居家减肥操(二)
减肥并不一定要到室外进行满头大汗的强度运动,在家里面做做减肥操,也能减肥瘦身。下面的居家减肥操能拉伸身体曲线,赶快练习吧。 4、侧身扶住椅背,将你的左手向上伸展,左脚则向前,然后同时向右,再将你的左手向前左脚向后伸展,直至将你的上半身放下来和地面平行,右脚支撑着你的身体。动作坚...

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运动减肥

居家减肥操(一)

居家减肥操(一)
减肥并不一定要到室外进行满头大汗的强度运动,在家里面做做减肥操,也能减肥瘦身。下面的居家减肥操能拉伸身体曲线,赶快练习吧。 1、双手扶住椅子背部,双脚微微分开站立在地面上,腰背挺直眼睛直视前方,吸气双脚踮起脚尖,然后弯曲你的双腿膝盖,动作保持20个呼吸左右,然后动作回正,重复1...

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