标签:睡前减肥操

运动减肥

睡前减肥操(三)

睡前减肥操(三)
瘦大腿操 1、身体平躺在床上,面朝上方,眼视天花板,两手放在腰侧。左腿弯膝立起,右腿架在左腿上,两大腿交叠。 2、将右腿向腰腹方向移动,利用左膝盖放松右小腿肌肉,维持10-30秒,然后换腿进行相同的练习。 目的:通过放松小腿肌肉,改善腿部疲劳和腿部水肿。同时收腹,调整腹背肌肉...

怎样网 5年前 (2012-12-13) 190℃ 0评论 0喜欢

运动减肥

睡前减肥操(二)

睡前减肥操(二)
美腿操 1、身体平躺在床上,面朝上方,眼视天花板,两手放在腰侧。左腿弯膝立起,右腿架在左腿上,两大腿交叠。 2、右腿膝盖保持不动,脚跟用力抬起右小腿,然后放下。整个动作重复10-30秒,之后换腿做相同的练习。 目的:想要保持腿部线条的优美,很重要的一个因素就要要放松小腿。以下...

怎样网 5年前 (2012-12-13) 203℃ 0评论 0喜欢

运动减肥

睡前减肥操(一)

睡前减肥操(一)
睡前减肥操:床除了除了可以给你睡觉用外,其实在上面运动运动,活动一下筋骨,放松身心,减少疲惫也是一个很好的地方,减肥的效果可能也不比健身房差喔,下面就让怎样网小编和你一起做做睡前减肥操,简单易学又有效! 瘦腰提臀操 1、身体平躺在床上,面朝上方,眼视天花板,两手放在腰侧。双腿弯膝...

怎样网 5年前 (2012-12-13) 185℃ 0评论 0喜欢

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睡前减肥操

睡前减肥操
晚上睡觉前做做减肥操吧,跟着动起来吧,甩掉腰上腿上的赘肉。 左手放在颈后,左肘抬起,右臂向下伸展,向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些,每次15-20次重复,其间可以略微休息一下,然后连续四组 同step1相反方向再做一个轮回,也是一次15-20次,做四...

怎样网 5年前 (2012-11-13) 192℃ 0评论 0喜欢