标签:脊柱扭转式

瑜伽减肥

两式减肥瑜伽 快速瘦腹消除便秘

两式减肥瑜伽 快速瘦腹消除便秘
缺乏运动,久而久之,毒素、便秘、小腹等问题就会困扰你了,今天一起跟瑜伽老师学学消除便秘的减肥瑜伽动作吧,很有效。 脊柱扭转式 坐于地上,两腿向前伸直,并腰背挺直 弯曲左腿,将左脚放在右腿外侧,右腿向左后侧弯曲 将左手放于身体背后地面,右侧手肘锁住左腿膝盖 呼气,尽量将身体向左...

怎样网 4年前 (2013-08-10) 128℃ 0评论 0喜欢

瑜伽减肥

脊柱扭转式瑜伽减肥

脊柱扭转式瑜伽减肥
脊柱扭转式具体步骤: 坐立,双腿向前伸直并拢 曲右膝,右脚跨过左膝 吸气,左手臂向上伸展,呼气,身体向右侧扭转 左臂穿过右腿,左手抓住右手的手腕 功效:减少腰腹区域的赘肉。 注意事项: 1、女性在经期不能练习。 2、如果不能做到手臂穿过腿部,可以将肘关节抵住膝关节旁侧,掌心...

怎样网 5年前 (2013-01-03) 185℃ 0评论 0喜欢

瑜伽减肥

脊柱扭转式

脊柱扭转式
脊柱扭转式 具体做法: 坐位,弯曲右膝,右脚放于左腿的外侧,再弯曲左腿,左脚跟贴臀部放 右手掌抵在臀部的正后方,左手肘抵在右膝的外侧,掌心朝向右侧,指尖朝上 吸气,伸展脊柱;呼气,自尾椎开始整条脊柱向右后方扭转。保持均匀的呼吸 还原时吸气,转回脊柱,上身回正;呼气,手臂放松,...

怎样网 5年前 (2012-12-23) 197℃ 0评论 0喜欢

瑜伽减肥

两式排毒瑜伽减肥

两式排毒瑜伽减肥
气温已经升高,由于长期在空调环境下,让皮肤变得越来越干燥,经常头晕,肠胃也有些不顺畅。不妨尝试下面简单的动作,它们不仅能够帮你排毒养颜,还能让你增长精气神。 脊柱扭转式 做法: 1.坐位,弯曲右膝,右脚放于左腿的外侧,再弯曲左腿,左脚跟贴臀部放 2.右手掌抵在臀部的正后方,左手...

怎样网 5年前 (2012-12-12) 213℃ 0评论 0喜欢

瑜伽减肥

两式排毒瑜伽

两式排毒瑜伽
气温已经升高,由于长期在空调环境下,让皮肤变得越来越干燥,经常头晕,肠胃也有些不顺畅。不妨尝试三个简单的动作,它们不仅能够帮你排毒养颜,还能让你增长精气神。 脊柱扭转式做法: 坐位,弯曲右膝,右脚放于左腿的外侧,再弯曲左腿,左脚跟贴臀部放 右手掌抵在臀部的正后方,左手肘抵在右...

怎样网 5年前 (2012-11-28) 195℃ 0评论 0喜欢