三招丰胸瑜伽动作

拥有完美胸部是每个女生的梦想,同时还能促进全身血液循环,促进新陈代谢,提高身体免疫力,柔软僵硬的颈部,增强平衡感,调节自律神经,提高心智与自信心。丰胸并收紧小腹肌肉,并有美白去斑的功效。常做此练习,塑身效果明显。 丰胸瑜伽招式 骆驼式:喉咙、胸部和腹部呈开放姿态,具有...
阅读全文

四款白萝卜减肥食谱

白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维,具有促进消化,增强食欲,加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。 养生功效 防癌抗癌:萝卜含有木质素,能提高巨噬细胞的活力,吞噬癌细胞。此外,萝卜所含的多种酶,能分解致癌的亚硝酸胺,具有防癌作用 嫩肤抗衰:萝卜中含有丰富的维生素A、维生素C等各种维...
阅读全文

燕麦减肥法

简介:燕麦不易脱皮,所以被称为皮燕麦,是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平。能益脾养心、敛汗。有较高的营养价值。可用于体虚自汗、盗汗或肺结核病人。燕麦耐寒,抗旱,对土壤的适应性很强, 能自播繁衍。燕麦富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,利于排便,热量低,升糖指数低,降...
阅读全文

最有效的8分钟锻炼减肥法

大部分时间新陈代谢以每分钟大约1.2卡路里的速度缓慢燃烧热量。参加一节课的Tabata锻炼可以将此消耗量提高85%,并能够在接下来的几个小时内保持这个高消耗率。8分钟的锻炼计划就可以达到这样的效果,心动不如行动。(相关文章:每天7分钟全身哑铃减肥操) 准备工具:一个哑铃(测试小组成...
阅读全文

蜜烤香蕉

香蕉营养价值颇高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;此外,还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长,增强对疾病 的抵抗力,是维持正常的生殖力和视力所必需;硫胺素能抗脚气病,促进食欲、助消化,保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。 美味...
阅读全文

瘦腰又收腹的郑多燕减肥操

无论你是全身肥胖还是想局部减肥的朋友,而且您又没多少时间的话,不妨试试郑多燕塑身操。你可以把它作为当睡前塑身操,这样就不需要特意找时间减肥啦,而且只要每晚反复练习这四组塑身操,你就可以让自己对塑身有一定的效果。 腿部拉筋运动 吸气:慢慢地解除动作平躺,并放松肌肉。此时...
阅读全文

腹部运动减肥法

运动减肥同时配合有氧运动和饮食,效果会非常完美。 练习次数:左右各做20下为一组/每次2~3组/每周2~3次 练习重点:左右脚连动腰部力量扭转时,脚尖要惦起并扭转,如此可以带动到更多的腰部力量;向下弯腰的动作,不只能收腰,还可以拉伸出美丽的腿部线条,是个超值的好训练,习惯水瓶...
阅读全文

排毒瘦腹减肥操

其实腹部运动可以减掉肚子的肥肉,而且还促进肠胃蠕动治疗便秘。那如何运动减肥腹部呢?一起来动动排毒减肥操,只需做5~10分钟排毒减肥操, 就可以帮助消除便秘减掉肚子上的肉肉。(相关文章:腹部减肥操) 基本动作 身体侧面拉伸:双脚打开肩宽站好,吸气,手臂抬过头顶,一边手抓住另...
阅读全文