分类:瑜伽减肥

三招丰胸瑜伽动作

三招丰胸瑜伽动作
拥有完美胸部是每个女生的梦想,同时还能促进全身血液循环,促进新陈代谢,提高身体免疫力,柔软僵硬的颈部,增强平衡感,调节自律神经,提高心智与自信心。丰胸并收紧小腹肌肉,并有美白去斑的功效。常做此练习,塑身效果明显。 丰胸瑜伽招式 骆驼式:喉咙、胸部和腹部呈开放姿态,具有扩胸功效,...

怎样网 9个月前 (01-06) 230℃ 0评论 0喜欢

练习瑜伽怎样预防受伤

练习瑜伽怎样预防受伤
时尚的瑜伽健身方式得到很多人的推崇,但是有些人却抱怨瑜伽运动不仅没有达到健康的效果,反而给练习者带来了伤害。瑜伽不是竞技运动,疼痛是由软组织应变时发生的韧带和肌腱被迫延展而超出了身体的习惯范围引起的。 注意事项 瑜伽作为一种健身方式,在练习之前记得要先热身几分钟。练习中通过倾听...

怎样网 3年前 (2014-05-18) 197℃ 0评论 0喜欢

10分钟瑜伽减肥操

10分钟瑜伽减肥操
首先进行暖身练习,通过10个左右的姿势柔软身体,舒展四肢,减少运动伤害。接着做针对性的体位练习,通过针对臀、腿等部位的外在练习,与内在调息相结合,美化身体曲线,强健肌肉能力,释放压力,消除烦恼。 基本体式 美腰–曲线扭转式:站立,左小腿向后抬起弯曲,右手抓住左脚,双...

怎样网 4年前 (2013-11-21) 245℃ 0评论 0喜欢

初学瑜伽有哪些注意事项

初学瑜伽有哪些注意事项
瑜伽减肥是现在都市女性修整形体比较流行的一种方式,但是胡乱学习瑜伽不光是不能起到良好的修整形体的效果,相反还可能会存在潜在的对身体伤害的危险。 为了能够更好的使瑜伽练习达到减肥,保健效果,初学者要注意以下事项。选择适合自己的瑜伽类型,在练习的过程中不要害羞是很重要的。 注意事项 ...

怎样网 4年前 (2013-10-02) 194℃ 0评论 0喜欢

塑脸瑜伽 预防额头横纹

塑脸瑜伽 预防额头横纹
额头的皱纹,是由于额头和眉间的肌肉变得僵硬,不能吸收多余的皮肤而致。所以只要锻炼肌肉,保持张力,就不必担心皱纹生出来。另外,由于这是不自觉就在用力的部位,所以有不好习惯的人,最重要的就是要注意做到放开它、展开它。 预防眉间纵纹 头痛、肚子痛,或者正在为人际关系、恋爱烦恼时,我们都...

怎样网 4年前 (2013-08-18) 173℃ 0评论 0喜欢

三式瘦腿瑜伽

三式瘦腿瑜伽
拥有一双美腿是很多人的梦想,瑜伽瘦腿三式,既能矫正你的身姿,令你的站姿看上去更加高贵优雅,当然,最重要的是,能助你修缮腿型,让你拥有一双迷人靓腿! 具体动作 箭式:主攻手臂后侧最容易暴露年龄的地方 坐式平衡的姿势,能强化腰部的力量和身体平衡感,因为向两边伸展手臂和腿部,所以可以...

怎样网 4年前 (2013-08-16) 223℃ 0评论 0喜欢

二式美胸瑜伽

二式美胸瑜伽
瑜伽,只要有两平方米的地方,有一块垫子,有一张自己喜欢的舒缓音乐碟片,你马上就可以开始瑜伽练习。 准备工作:换好宽松的衣服,任何宽敞的空间都可以,请闭眼,深深的做3次呼吸 具体动作 蛇式变化式:这个姿势有美化脊椎的作用,使身体有良好、优美的线条,经常练习这个姿势也有消除脊椎僵硬...

怎样网 4年前 (2013-08-16) 264℃ 0评论 0喜欢

三步瘦臂瑜伽操

三步瘦臂瑜伽操
手臂、背部及腰间的赘肉一向较难减去,所以除了以下的瑜伽动作外,建议配合适量的带氧运动及少吃零食或高糖、高盐的食物,以增加塑身的效果。 具体步骤: 先以双膝跪地,再以掌心下压以双臂支撑身体 右脚用力向后扯,并尽量提起脚尖,重复左脚再做 面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体,保...

怎样网 4年前 (2013-08-14) 189℃ 0评论 0喜欢